Кожа.

Самое первое, что начинает реагировать на питание - это кожа. Любители похудеть, нередко переходят на жесткую диету. В результате уже через считанные дни состояние кожи покажет недостатки данной диеты.

В частности, если кожа шелушится и стала терять упругость, то в меню не хватает жиров. Этот дефицит восполняется жирными ненасыщенными кислотами, которые содержатся в морской рыбе или в нерафинированных маслах.

Если на коже жирный блеск или прыщи, то рационе наводнен полуфабрикатами и быстрыми углеводами. Нужно уменьшить количество таких продуктов.

Если у женщины гормональный сбой, что означает превышение тестостерона и гормона кортизола, на коже лица может быть переизбыток кожного сала. В результате лицо блестит и появляются воспаления. Высокий уровень кортизола нередко бывает от чрезмерного употребления кофе. Чтобы оптимизировать уровни гормонов не употребляйте крепкие напитки, в то время как мясо и рыба должна сочетаться с овощами.

Если у кожи изменился оттенок, а также появились прыщи, то возможно нарушилась работа кишечника. В результате в организме могут скапливаться токсины, что нарушает работу печени и ухудшается всасываемость микроэлементов.

Употребляйте продукты, которые имеют большое содержание клетчатки и кисломолочных продуктов.